Quel que soit le style de musique que vous choisissez, qu’il soit traditionnel ou moderne, écouter de la musique est plus qu’un simple passe-temps. Elle joue sur nos émotions. Elle calme et apaise, dynamise et fortifie, selon la chanson choisie. Les recherches montrent qu’elle a un effet positif sur plusieurs maladies. Elle m’aide à rester concentré lorsque je suis au travail. J’écoute Marvin Gaye en ce moment.
Une croyance commune veut que la musique ait un effet calmant sur l’humeur des gens. Sa capacité à harmoniser notre état interne a été démontrée aujourd’hui. Nos sens sont apaisés et notre anxiété est réduite par la musique baroque, spirituelle ou de relaxation. Une vitesse lente réduit notre rythme cardiaque et libère notre respiration. Pour Stéphanie Khalfa, neuroscientifique au CNRS à Marseille, une expérience démontrant que la musique relaxante peut réduire le taux de cortisol a été menée avec succès à l’Institut des neurosciences de la Timone (voir article). Prenons l’exemple de Vangelis, pièce maîtresse de la leçon. Quel impact a-t-il eu sur vous ?
Pour décompresser
Quoi de mieux que d’écouter de la musique pour se détendre après une longue journée de travail, ponctuée de paperasse à traiter et d’une relation à entretenir ? La musique diffusée dans les espaces communs, qu’elle soit de type Deep House, Funk ou Beethoven, peut avoir un effet positif sur toute la famille. Quand un garçon de 15 ans met son rap au sol, les choses se gâtent.
Dans mon cas, je suis plus un chamallow qu’un bouledogue. Lorsque j’ai besoin de me détendre, je me plonge dans les sons et les rythmes du Grateful Dead, ce qui permet à ma respiration de devenir naturellement plus lente.
La musique rend plus heureux
La musique a le pouvoir de remonter le moral d’une personne ou de lui donner le sourire. La libération de dopamine, une hormone du bonheur qui régule les émotions négatives et remonte le moral, se produit dans notre cerveau à la suite du plaisir profond que nous éprouvons en écoutant de la musique. Il se sent vraiment comme le seigneur de l’univers grâce à sa bombe électronique, comme le prétend votre ado. La musique, en particulier les notes graves, donne à l’auditeur un sentiment de puissance et de confiance en soi. Pourtant, ses effets sont très variables. Une personne peut se sentir triste parce que la chanson lui rappelle le souvenir d’un amour perdu depuis longtemps, tandis qu’une autre peut se sentir joyeuse grâce à une rencontre fortuite avec une nouvelle personne. La musique a un tel impact sur le comportement humain que l’industrie de la mode a longtemps cherché des designers sonores professionnels dans ses magasins pour que les clients se sentent mieux et dépensent donc plus (voir Bonus). La musique a le pouvoir de rassembler, d’unir, de fédérer et d’inspirer l’empathie. L’effet de « Woodstock » sur un groupe de personnes est évoqué par Emmanuel Bigand, professeur de psychologie cognitive, chercheur, auteur et bassiste. « La musique peut rassembler toute une foule dans un même état émotionnel », dit-il. La cohésion est essentielle dans de nombreuses cultures à travers le monde en raison de son pouvoir (article ici). En marchant, on pense à La Marseillaise.
La musique atténue la sensation de douleur
La musique peut nous aider à oublier la douleur dans nos muscles et à atténuer la tension, en nous donnant la douce impression que nous progressons. Elle est utilisée comme antidouleur dans certaines pratiques médicales, réduisant l’état d’anxiété et d’agitation du corps. Parfait pour les interventions peu agréables comme les coloscopies et les extractions de dents de sagesse ! Avec l’aide du professeur Jacques Touchon, spécialiste de la maladie d’Alzheimer, le musicothérapeute Stéphane Guetin a développé un programme musical thérapeutique appelé Music Care.
Il permet le traitement de certaines maladies
Le neuropsychologue Daniele Schön, violoniste et chercheur à l’Institut des neurosciences des systèmes de Marseille, a montré que la dyslexie pouvait être traitée par la musique (voir bonus). Travaillant avec des enfants qui ont des difficultés à comprendre le langage parlé, il démontre que les propriétés rythmiques peuvent les aider à améliorer leur compréhension par la pratique musicale. La musique a un effet positif sur plusieurs maladies neurodégénératives. L’utilisation de la musique comme traitement de la maladie d’Alzheimer peut à la fois stimuler les patients et les encourager à communiquer plus ouvertement (voir l’interview du musicothérapeute Hervé Platel pour plus d’informations à ce sujet).
Et elle vous rend plus efficace
Rock, ecstasy ou acid-jazz, quel que soit le rythme, elle est un bon stimulant. Elle me donne l’énergie et le courage dont j’ai besoin pour m’attaquer à des tâches difficiles comme le nettoyage de notre grotte ou la rédaction de nos papiers. La musique douce, de préférence instrumentale – les mots dans notre propre langue sont parfois des causes de distraction – est enfin un outil puissant de concentration. Une cabine de bureau en forme de bulle écoute nos nombreuses sollicitations (courriels, messages Facebook, discussion du voisin, etc.). Résultat : on devient plus concentré et donc plus efficace. J’oscille entre Bach joué par Hélène Grimaud, le reggae et Nicolas Jaar, en fonction de mon énergie et du sujet du papier que je suis en train d’écrire. J’écouterai « Come Back To Mee » de Holly Size si je me sens raplapla. Du coup, mes mains ont commencé à tourner sur le clavier.